お酒で頭痛が起こる原因は？飲んですぐ・翌日の違いと予防・対処法

お酒を飲むと頭痛がすることありませんか？

お酒による頭痛には、アルコールの作用や体質など、複数の原因が関係します。飲んですぐに痛む場合も、翌日に二日酔いとして現れる場合もあり、飲みすぎだけが原因とは限りません。

この記事では、少量でも頭痛が起こる理由から、飲む前・飲酒中の対策、痛くなったときの対処法まで解説します。頭痛薬の使用上の注意や、受診が必要な症状も確認します。

お酒で頭痛が起こる原因は？飲んですぐと翌日の違い

お酒による頭痛には、飲酒後の早い段階で起こるものと、時間がたってから現れるものがあります。アルコールの作用や体質などが関係し、飲みすぎだけでは説明できない場合もあります。

飲んですぐに起こる頭痛と二日酔いの頭痛

国際頭痛分類では、飲酒後3時間以内に発症する頭痛と、飲酒後5〜12時間で発症する頭痛を区別しています。後者は、一般に二日酔いの頭痛と呼ばれます。　

飲酒後の頭痛は、ズキズキと脈打つように痛んだり、体を動かすと悪化したりすることがあります。二日酔いでは、頭痛に加えて吐き気、口の渇き、だるさなどが現れる場合もあります。

ただし、発症時間だけで原因は判断できません。症状を把握するために、飲んだ量、痛みが始まった時間、頭痛以外の症状も確認しましょう。

アルコールが頭痛を引き起こす仕組み

お酒による頭痛は、一つの原因だけで起こるとは限りません。アルコールには血管を広げる作用があり、頭痛との関係が指摘されています。ただし、血管の拡張だけですべての痛みを説明できるわけではありません。

また、アルコールは尿量を増やし、体内の水分が失われやすい状態にします。このため、軽い脱水が頭痛に関わる可能性があります。飲酒に伴う体内の炎症や睡眠の乱れも、二日酔いの不調に関係します。

アルコールが主に肝臓で分解される過程では、有害な物質「アセトアルデヒド」が生じます。この物質も体内の炎症に関わりますが、二日酔いの頭痛を「アセトアルデヒドが残っているから」とだけ説明するのは正確ではありません。

少量のお酒でも頭痛が起こるのはなぜ？

少量のお酒でも頭痛が起こる背景には、アルコールへの反応の個人差があります。飲める量や症状の出方は人によって異なるため、周囲と同じ量なら大丈夫とは限りません。

体質に関わる要素の一つが、アセトアルデヒドを分解する酵素「ALDH2」の働きです。酵素とは、体内の化学反応を助ける物質です。この酵素の働きが弱い人はアセトアルデヒドが蓄積しやすく、顔の赤みや吐き気などの不調が現れやすくなります。

また、片頭痛がある人では、少量の飲酒が頭痛のきっかけになる場合もあります。頭痛だけで体質は断定できませんが、少量でも繰り返し痛むなら、無理に飲まず医療機関で相談しましょう。

お酒による頭痛を予防するには？飲む前・飲んでいる間の対策

お酒による頭痛の予防では、飲酒量を控え、体質や体調に合わせて飲まない判断をすることが大切です。食事や水分補給も取り入れたい工夫ですが、頭痛を必ず防げるわけではありません。

飲酒量を控え、頭痛が起こるときは飲酒を避ける

飲酒による頭痛を避ける最も確実な方法は、お酒を飲まないことです。少量でも頭痛が起こる人や、飲酒のたびに痛くなる人は、飲酒を避けましょう。

飲む場合は、あらかじめ量を決め、追加の注文や継ぎ足しで飲みすぎないようにします。杯数だけでなく、実際に飲む量とアルコール度数にも注目してください。同じ1杯でも、含まれるアルコールの量は異なります。

「以前はこの量で平気だった」という経験も、頭痛が起こらない保証にはなりません。すでに頭が痛いときは飲酒を避け、周囲に勧められても無理に飲まないようにしましょう。

空腹での飲酒を避け、水も一緒に飲む

空腹のままお酒を飲むと、アルコールが吸収されやすくなります。飲酒前や飲酒中に食事をとると、血液中のアルコール濃度が急に上がるのを抑えられます。ただし、食べ物がアルコールの作用を打ち消すわけではありません。

飲酒の合間には、水やアルコールを含まない飲み物を取り入れましょう。水分補給に加え、お酒を飲むペースを落とし、飲酒量を減らす工夫になります。

ただし、水を飲んでもアルコールの分解は速まりません。頭痛には脱水以外の要因も関わるため、水分補給だけで予防できるとは限りません。食事や水分補給を理由に飲酒量を増やさず、量を控えることと合わせて取り入れましょう。

頭痛が起こる飲み方や体調を確認する

飲酒後の頭痛を繰り返す場合は、飲んだときの状況を記録すると、症状を整理しやすくなります。お酒の種類・量・度数、飲み始めた時間、頭痛が起きた時間に加え、食事や水分補給の有無、前日の睡眠、その日の体調も残しておきましょう。

記録は、飲酒と頭痛の関係を振り返るときや、医療機関で相談するときに役立ちます。ただし、ある種類のお酒で痛くなったからといって、その成分が原因だとは断定できません。

頭痛が起こらない量や種類を探すために、飲酒を繰り返して試す必要はありません。体調が悪い日や頭痛がある日は飲まず、少量でも繰り返し症状が出る場合は医師に相談しましょう。

お酒で頭が痛くなったときの対処法

お酒で頭が痛くなったら、まず飲酒をやめて休みましょう。水分補給は大切ですが、二日酔いをすぐに治す方法ではありません。症状に応じた対処と、頭痛薬を使う際の注意点を確認してください。

飲酒中に頭痛が起きたら飲むのをやめる

飲酒中に頭痛が起きたら、お酒を飲むのをやめましょう。「もう少し飲めば気にならなくなる」と飲み続けたり、薬で痛みを抑えて飲酒を続けたりするのは避けてください。

意識がはっきりしていて、問題なく飲み込める場合は、水を少しずつ飲み、落ち着ける場所で休みます。酔いが強いときは、周囲の人に伝えて一人にならないようにしましょう。

突然の激しい頭痛、呼びかけへの反応が鈍い、呼吸がおかしいといった症状がある場合は、単なる酔いと判断せず119番に連絡してください。意識が低下している人には水を飲ませず、普段どおりの呼吸があれば体を横向きにして、救急隊の到着を待ちます。

二日酔いの頭痛への対処｜水分補給と休息

翌日に二日酔いの頭痛があるときは、水分を少しずつ補給し、無理をせず休みましょう。吐き気がある場合は、一度に大量の水を飲まず、飲める量をこまめにとってください。

水分補給は脱水への対処になりますが、頭痛の原因は脱水だけではありません。水やスポーツドリンクを飲んでも、アルコールの分解が速まったり、二日酔いがすぐに治ったりするわけではなく、回復には時間が必要です。

症状を和らげようと再びお酒を飲む「迎え酒」は、不調を長引かせる可能性があるため避けましょう。二日酔いでは注意力なども低下することがあるため、運転は控えてください。水分をとれないほど吐く場合や、頭痛が強い、長引く場合は医療機関に相談しましょう。

飲酒後に頭痛薬を飲んでもいい？使用上の注意

飲酒後の頭痛に、市販の頭痛薬を自己判断で飲むのは避けましょう。ロキソニンSやイブなどでは、服用前後の飲酒を避けるよう案内されています。翌日でもアルコールが残っている可能性があり、「酔いがさめたから大丈夫」とは判断できません。

アルコールと薬の組み合わせによっては、胃への負担や肝臓への悪影響などが生じるおそれがあります。アセトアミノフェンを含む薬も、飲酒後なら安全というわけではありません。

服用できるタイミングは、飲酒量や体質、薬の種類によって異なるため、一律に「何時間あければよい」とは言えません。薬の説明書を確認し、飲酒量、飲酒した時間、症状を薬剤師や医師に伝えて相談してください。

「お酒を飲むと頭が痛くなる」についてよくある疑問

以前は平気だったのに、お酒で頭痛がするようになったのはなぜですか？

飲酒量や体調、服用している薬の変化などが関係する可能性があります。ただし、「お酒に弱くなった」「肝臓が悪くなった」と頭痛だけで判断することはできません。飲酒を控え、新しく始まった頭痛が繰り返す場合は、飲んだ量や症状を記録して医師に相談してください。

二日酔いの頭痛はどのくらい続きますか？

二日酔いの症状は、24時間以上続くこともあります。ただし、長引く頭痛をすべて二日酔いと考えるのは避けましょう。改善しない、次第に強くなる、いつもと違う痛みがある場合は受診してください。突然の激しい頭痛は、時間の経過を待たず119番に連絡します。

お酒を飲んだ後、頭が痛くて眠れないときはどうすればよいですか？

光や音がつらければ、照明を落とした静かな場所で休みましょう。眠るために追加でお酒を飲んだり、睡眠薬や市販の睡眠改善薬を自己判断で使ったりすることは避けてください。アルコールと薬の併用には危険があります。眠れないほどの痛みが続く場合は、医療機関に相談しましょう。